第一章 緒論

一、對老年人進行文化普及的重要性和社會意義
二、普及老年文化的基本內容

第二章 用文學鑒賞和創作豐富生活

一、提高文學藝術水平，彌補時代造成的遺憾
二、多種文學體裁全面激發老年人的審美和創造力

（一）“形散神不散”的散文
（二）深情優美的詩歌
（三）情節引人入勝的小說
（四）展現舞臺藝術的戲劇

三、文學創作給老年人帶來巨大成就感

第三章 用音樂詠唱生活

一、聲樂：夕陽詠嘆新生活

（一）業余也須得要領
（二）傳世流芳的經典劇種
（三）老年人歌唱益處多

二、樂器：高雅人生自娛樂

（一）“百樂之首”屬鋼琴
（二）“和弦精靈”手風琴
（三）古典動情彈古箏

第四章 用書法裝點生活

一、書法的博大精深和養生妙處
二、篆、隸、草、行、楷各具風流

（一）結構深藏奧妙的篆書
（二）筆法工整莊重的隸書
（三）氣勢飄逸瀟灑的草書
（四）運勢流轉牽絲的行書
（五）字體清晰方正的楷書

三、書法的“法”
四、裝裱藝術

第五章 用繪畫描繪生活

一、繪畫非難事，益處多又多
二、老年人學畫須循序漸進重基礎

（一）基礎須夯實，創作有規律
（二）臨摹：看似隨意，實有規法
（三）寫生：大自然締造，寫意傳神

三、中國畫·中國風

（一）國畫：中華傳統文化的精髓
（二）國畫的技巧：色墨運筆重立意
（三）老年人學國畫需要注意的問題

第六章 用攝影記錄生活

一、老年人攝影的諸多益處
二、老年人攝影有攻略

（一）設備還是挑數碼
（二）日常生活肖像照
（三）旅游攝影風景圖

三、戶外攝影相關注意事項

第七章 用運動活躍生活

一、身姿輕盈起曼舞

（一）高雅的交誼舞
（二）熱烈的廣場秧歌
（三）動感的有氧健身操

二、團隊協作打門球
三、思維敏捷玩棋牌

（一）“楚河漢界”走象棋
（二）利弊兩分打麻將

第八章 用收藏鑒賞品味生活

一、細膩晶瑩的玉器

（一）賞玉須先辨真假
（二）藏玉怡情又養生
（三）戴玉也有小禁忌

二、古老和現代的陶瓷

（一）質樸透氣做紫砂
（二）新潮工藝燒陶瓷

三、巧藏字畫有講究
四、頗具年代感的特殊紀念品

（一）方寸小郵票：益智又可做投資
（二）年代紀念品：收藏往昔歲月

第九章 適合老年人的其他文化項目

一、電影電視易消遣
二、放開眼界去旅行

（一）老年人的旅游方式
（二）豐富多樣的旅行內容

三、老年人穿衣也時尚

（一）老年人穿衣要講究合理搭配
（二）老年人穿衣也要講究舒適安全

本書后記
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